10 matvarer som hjelper min hud

Hud er noe som opptar meg veldig siden jeg selv sliter med rosacea. I tillegg til rosacea har jeg atopisk eksem og derfor viktig at jeg virkelig setter meg inn hvordan vårt største organ huden kan ha det best mulig.

Jeg har gjennom årene gjort meg mange erfaringer og hjelper hver eneste uke mange i innboksen på min Facebooksiden min (siden min finner du HER) . Jeg har vært hos mange fagfolk og er ikke i tvil om at det vi putter inn i kjeften gjenspeiler også huden vår.

Håper tipsene hjelper deg

Her er min topp 10 liste over matvarer som hjelper meg:

Rød paprika

• Masse c-vitamin, fiber, og B6 og inneholder også karotener som kan forebygge rynker og øke blodsirkulasjonen til huden. Grønnsaken skal også hjelpe mot kviser.

• Jeg spiser ofte paprika rå som mellommåltid eller i salat eller i en digg wok.

Mørk sjokolade

• Yes, dagens gladnyhet! Mørk sjokolade er masse antioksidanter, gode fettstoffer og flavonoider. Kakao roer «roer arteriene» og øker blodsirkulasjonen.

• Helst bør du velge den med 80 prosent kakaoinnhold, unngå de med for mye melk og sukker, som man finner i lysere sjokoladevarianter.

Laks

• Laks bidrar med sunne omega-3 fettsyrer. D-vitamin-behovet dekkes og dette vitaminet hjelper til med å holde både hjertet, tarmen, hjernen og beinbygningen frisk!.

• Omega-3 fettsyrene er viktige hjelpemidler mot betennelser, rynker og kviser. Dessuten gir du huden fuktighet innenfra.

• Jeg tar hver eneste dag den beste omega3 oljen som finnes på markedet….mer om den i et eget innlegg senere. Den MÅ du ha….jeg har ikke tørr hud lenger etter jeg begynte å være nøye med den.

Kokosolje

• Jeg steker mat i kokosolje samtidig som jeg bruker dette i kaffe på morgenen samt i alle smoothier.

• Noen bruker til og med kokosolje som hudkrem, en spiseskje rekker til de tørreste stedene på kroppen! Jeg har ikke testet dette men vet mange gjør det.

Grønn te

• Masse antioksidanter som reduserer frie radikaler som ødelegger kroppens celler.

• Grønn te er også betennelsesdempende og står ofte på lister over mat og drikke som forebygger kreft. Drikk gjerne 3 kopper daglig for best resultat.

Spinat

• Bruker jeg i smoothier og salater. Elsker!

• Dette er en perfekt kilde til! Dessuten er spinat proppfull av folat, klorofyll, vitamin E, magnesium, vitamin C og vitamin A. Både vitamin C, E og A er gode vitaminer for huden!

Frø

• Jeg bruker alltid solsikkefrø i salaten eller sammen med havregryn.

• Chia-frø ( jeg er allergisk men du er kanskje ikke), hampfrø, solsikkefrø og gresskarfrø er alle rike på magnesium, vitamin E og protein. Omega-3 fettsyrene i hamp og og chia er god næring for huden og kan forhindre rynker og kviser.

Selleri

• Dette er det siste på fronten over motedrikker til frokost. Jeg har lest om det men ikke vært en ivrig bruker enda men har en plan om å begynne med selleri i frokostsmoothien min.

• Les mer om den store Hollywoodtrenden med Selleri HER. Den Insta-profilen tar helt av og har mange gode tips..

Papaya

• Jeg spiser en papaya i uken. Deler den i fire og spiser den som mellommåltid. Kjempegodt og megasunt!

• Naturlig rik på betakaroten, vitamin C og vitamin E. Vitamin C kan hjelpe til med å beskytte huden mot solskader og frukten har også en betennelsesdempende effekt og er gunstig mot uren hud.

Gulrot

• Gulrøtter er ikke bare bra for øynene dine, men også for huden. De er rike på vitamin A og hindrer overproduksjon av celler i det øverste hudlaget.

• Jeg har alltid gulrøtter stående i kjøleskapet ferdig skrellet liggende i kaldt vann. Så slipper jeg å falle for fristelen til å spise andre ting.

Jeg får så mange spørsmål om huden min og derfor skrev jeg dette innlegget. Besøk også gjerne hudbloggen min HER.

FØLG MEG PÅ INSTAGRAM @trinegrung