Helse, hud og tarmen vår

Jeg er helt satt ut…dette er så moro. Jeg har lenge tenkt at jeg skal blogge mer om mine egne erfaringer om helse, hud og tarm, siden jeg i mange år har slitt med hud og tarm, og derfor opprettet jeg igår en gruppe hvor jeg inviterte de som følger Facebooksiden min til å være med.

DET VAR JAMMEN MANGE som ville være med! Jeg er under opplæring om emnet nå og tenker jeg vil dele det jeg lærer og en del av det jeg har erfart selv. Ekte og ærlig. Ingen leger (nesten) snakker om viktigheten av kosthold for bra helse….en kan trene herfra til månen om en spiser dårlig med sensitiv tarm.

Dette er utrolig spennende!

Helse, tarm og hud.png

Jeg skal dele masse av mine egne erfaringer relatert til tema, intervjue fagfolk om emnet og ikke minst dele andres historier. Det er utrolig mange som sliter, spesielt med tarmen, og mange har egne erfaringer om hva som fungerer og ikke.

Denne bloggen har lenge handlet om sosiale medier og min kunnskap på området, men det var nå på tide med et skifte. Jeg gleder meg sånn til å dele masse!!

Om du har lyst å være med i gruppen på Facebook så finner du den her: https://www.facebook.com/groups/helse.tarm.hud/

For de som ikke ønsker å være med på Facebook eller kanskje ikke har facebook, så kan jeg sende mail til deg når bloggen oppdateres. Da legger du igjen e-posten under her:

Gleder meg til å dele, engasjere og inspirere. Jeg spammer ingen og holder meg relatert til tema.

Ha en super dag! Klem Trine

IMG_3343.JPG

10 matvarer som hjelper min hud

Hud er noe som opptar meg veldig siden jeg selv sliter med rosacea. I tillegg til rosacea har jeg atopisk eksem og derfor viktig at jeg virkelig setter meg inn hvordan vårt største organ huden kan ha det best mulig.

Jeg har gjennom årene gjort meg mange erfaringer og hjelper hver eneste uke mange i innboksen på min Facebooksiden min (siden min finner du HER) . Jeg har vært hos mange fagfolk og er ikke i tvil om at det vi putter inn i kjeften gjenspeiler også huden vår.

trine grung 080519 (1).jpg

Håper tipsene hjelper deg

Her er min topp 10 liste over matvarer som hjelper meg:

Rød paprika

  • Masse c-vitamin, fiber, og B6 og inneholder også karotener som kan forebygge rynker og øke blodsirkulasjonen til huden. Grønnsaken skal også hjelpe mot kviser.

  • Jeg spiser ofte paprika rå som mellommåltid eller i salat eller i en digg wok.

Mørk sjokolade

  • Yes, dagens gladnyhet! Mørk sjokolade er masse antioksidanter, gode fettstoffer og flavonoider. Kakao roer «roer arteriene» og øker blodsirkulasjonen.

  • Helst bør du velge den med 80 prosent kakaoinnhold, unngå de med for mye melk og sukker, som man finner i lysere sjokoladevarianter.

Laks

  • Laks bidrar med sunne omega-3 fettsyrer. D-vitamin-behovet dekkes og dette vitaminet hjelper til med å holde både hjertet, tarmen, hjernen og beinbygningen frisk!.

  • Omega-3 fettsyrene er viktige hjelpemidler mot betennelser, rynker og kviser. Dessuten gir du huden fuktighet innenfra.

  • Jeg tar hver eneste dag den beste omega3 oljen som finnes på markedet….mer om den i et eget innlegg senere. Den MÅ du ha….jeg har ikke tørr hud lenger etter jeg begynte å være nøye med den.

Kokosolje

  • Jeg steker mat i kokosolje samtidig som jeg bruker dette i kaffe på morgenen samt i alle smoothier.

  • Noen bruker til og med kokosolje som hudkrem, en spiseskje rekker til de tørreste stedene på kroppen! Jeg har ikke testet dette men vet mange gjør det.

Grønn te

  • Masse antioksidanter som reduserer frie radikaler som ødelegger kroppens celler.

  • Grønn te er også betennelsesdempende og står ofte på lister over mat og drikke som forebygger kreft. Drikk gjerne 3 kopper daglig for best resultat.

Spinat

  • Bruker jeg i smoothier og salater. Elsker!

  • Dette er en perfekt kilde til! Dessuten er spinat proppfull av folat, klorofyll, vitamin E, magnesium, vitamin C og vitamin A. Både vitamin C, E og A er gode vitaminer for huden!

Frø

  • Jeg bruker alltid solsikkefrø i salaten eller sammen med havregryn.

  • Chia-frø ( jeg er allergisk men du er kanskje ikke), hampfrø, solsikkefrø og gresskarfrø er alle rike på magnesium, vitamin E og protein. Omega-3 fettsyrene i hamp og og chia er god næring for huden og kan forhindre rynker og kviser.

Selleri

  • Dette er det siste på fronten over motedrikker til frokost. Jeg har lest om det men ikke vært en ivrig bruker enda men har en plan om å begynne med selleri i frokostsmoothien min.

  • Les mer om den store Hollywoodtrenden med Selleri HER. Den Insta-profilen tar helt av og har mange gode tips..

Papaya

  • Jeg spiser en papaya i uken. Deler den i fire og spiser den som mellommåltid. Kjempegodt og megasunt!

  • Naturlig rik på betakaroten, vitamin C og vitamin E. Vitamin C kan hjelpe til med å beskytte huden mot solskader og frukten har også en betennelsesdempende effekt og er gunstig mot uren hud.

Gulrot

  • Gulrøtter er ikke bare bra for øynene dine, men også for huden. De er rike på vitamin A og hindrer overproduksjon av celler i det øverste hudlaget.

  • Jeg har alltid gulrøtter stående i kjøleskapet ferdig skrellet liggende i kaldt vann. Så slipper jeg å falle for fristelen til å spise andre ting.

Jeg får så mange spørsmål om huden min og derfor skrev jeg dette innlegget. Besøk også gjerne hudbloggen min HER.

FØLG MEG PÅ INSTAGRAM @trinegrung

Den perfekte huden?

Jeg er realist og vet den perfekte huden finnes vel ikke. Men siden jeg har levd med rosacea (hudlidelse) i mange mange år og er nysgjerrig av natur, har jeg vært på en evig jakt etter hjelp til rødheten og hevelsene som tidvis kommer på min hud.

Jeg har med blandet hell testet det meste av produkter som finnes på markedet, men de siste månedene ser det ut til at min testing har kommet til veis ende. I tillegg til at jeg spiser riktigere, for det er mange ting som trigger en med rosacea.

trine grung 080519.jpg

Rosaceahud.no

Min egen hudblogg.

Jeg vet jeg skal holde meg unna sterk mat, hvitløk, kumelk (versting for meg) , rødvin og det meste av tunge karbohydrater som inneholder stivelse. Jeg har blitt fortalt dette av andre fagfolk på emnet samtidig som jeg selv ser at det trigger utbrudd.

Der har jeg som du ser på bildet over starten en egen Rosaceablogg som heter rosaceahud.no. Jeg ønsker å forsette å dele mine erfaringer og kommer til å skrive innlegg både her men også der. Viktig at en deler av egne erfaringer etter at en har vært hos hudlege for først å være sikker på at det er rosacea en faktisk har.

I 2002 tok jeg biopsi av huden for å være sikker og jeg var så “heldig” at jeg hadde grad 3 (det finnes 6) av rosacea som heter voksende nese. Ergo nesen min vokste med betennelse og så IKKE ut.

IMG_20190508_233929_863.jpg

Bilde fra 2014

Året før jeg tok laser og medisiner etter råd fra Oslo Hudlegesenter.

Jeg gleder meg til å dele masse innlegg om dette fremover og ikke minst skrive om produktene jeg nå har testet sammen med rosacea.no. Så langt er det deres kunnskap som har gitt huden min mest ro i hverdagen, men det var fagfolk på Oslo Hudlegesenter som hjalp meg med den voksende nesen.

Håper dette kan hjelpe andre.

Husk å følge meg på Instagram @trinegrung